Σκεφτείτε την αιτία της επαγγελματικής εξουθένωσης. Οι άνθρωποι εξαντλούνται εξαιτίας τριών παραγόντων.
Υπερφόρτωση: όταν εργάζονται υπερβολικά σκληρά παρά το γεγονός ότι είναι κουρασμένοι.
Από την έλλειψη ανάπτυξης: όταν δεν αξιοποιούν τις δυνατότητές τους.
Από την αδιαφορία: όταν δεν λαμβάνουν ανατροφοδότηση και δεν αισθάνονται τη συμβολή τους.
Μόλις κατανοήσετε την αιτία, γίνεται πιο εύκολο να την αντιμετωπίσετε.
Προσπαθήστε να δομήσετε τη μέρα σας έτσι ώστε να μεταβαίνετε από τη μία ροή εργασίας στην άλλη, αντί να κάνετε multitasking. Κάντε μια στενή εργασία για λίγο και μετά μια άλλη για λίγο, αντί να προσπαθείτε να αλλάζετε γρήγορα μεταξύ τους. Όταν κάνουμε multitasking, κουραζόμαστε πολύ και δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε.
Αν ασχολείστε με σύνθετες εργασίες που δεν έχουν γνωστή λύση, προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε ως έλεγχο υποθέσεων. Είστε σε θέση να προετοιμαστείτε, αλλά δεν μπορείτε να προβλέψετε 100% το αποτέλεσμα. Είτε η υπόθεση επιβεβαιωθεί είτε διαψευστεί, είναι ένα πολύτιμο αποτέλεσμα που σας φέρνει πιο κοντά στη λύση.
Προσπαθήστε να αμφισβητήσετε την παραδοχή ότι πρέπει να τα κάνετε όλα τέλεια όλη την ώρα. Φανταστείτε ότι εκτελείτε μια εργασία ατελώς. Τι θα συνέβαινε; Ποιες θα ήταν οι συνέπειες; Πόσο τρομερές θα ήταν; Πόσο ρεαλιστικές είναι; Συχνά αρκεί να κάνετε κάτι καλά ή ακόμα και μέτρια – και ο κόσμος ακόμα δεν θα καταρρεύσει.
