513
Τρώτε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες
Αυτό πιστεύεται ότι διατηρεί τον μεταβολισμό να λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι μικρές μερίδες δεν έχουν καμία επίδραση στο μεταβολισμό. Υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε περισσότερο όσο πιο πολύ πεινάνε. Ως αποτέλεσμα, καταναλώνουν ακόμη περισσότερες θερμίδες σε μικρές μερίδες από ό,τι αν έτρωγαν τρεις φορές την ημέρα, αλλά πολύ περισσότερες.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι το βρίσκουν ψυχολογικά πιο εύκολο αν δεν χρειάζεται να περιορίζονται σε δύο ή τρία γεύματα, ειδικά αν βρίσκουν δύσκολη τη δίαιτα. Ένα τέτοιο πρόγραμμα βοηθά στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής το βράδυ.
