331
Μετά από 1-2 εβδομάδες τήρησης ημερολογίου, αναλύστε τις πληροφορίες που έχετε συλλέξει.
Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων δαπανάται καθισμένοι μπροστά στην τηλεόραση το βράδυ ή ότι όλα τα σνακ είναι πιο θερμιδογόνα από το δείπνο.
Μπορείτε στη συνέχεια να αλλάξετε σταδιακά τις συνήθειές σας, αφαιρώντας τους παράγοντες που είναι επιζήμιοι για τη σιλουέτα σας, να καταπολεμήσετε τη συναισθηματική πείνα με αναγνωρισμένες μεθόδους χαλάρωσης, να ζητήσετε συμβουλές από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή διατροφολόγο.
Αναγνωρίζοντας την πηγή των προβλημάτων σας, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας και να ανακτήσετε ένα άνετο βάρος χωρίς περιοριστικές δίαιτες και περιορισμούς.
