Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να δομήσετε τον ύπνο σας. Ο αντίκτυπος της διατροφής στην ποιότητα της νυχτερινής σας ξεκούρασης επιβεβαιώνεται από έρευνες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σύνδεση μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών και λιπαρών τροφών και του γεγονότος ότι οι συμμετέχοντες στο πείραμα εισέρχονταν λιγότερο συχνά στη βαθιά, αναζωογονητική φάση του ύπνου. Επίσης, ξυπνούσαν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν έχετε καιρό να κοιμηθείτε καλά, αυτός είναι ένας λόγος για να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας γενικά και το δείπνο σας ειδικότερα.
Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της κακής διατροφής και της εμφάνισής μας. Για παράδειγμα, οι ακραίοι διαιτολόγοι που συνηθίζουν να περιορίζουν τα λιπαρά δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Οι ουσίες αυτές δεν συντίθενται από τον οργανισμό, αλλά παρέχονται μόνο με την τροφή. Συμμετέχουν στον κυτταρικό μεταβολισμό και είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της λειτουργίας του φραγμού του δέρματος.
